Mindfulness voor de Mediator

Verminder stress op de werkvloer en verheug de arbeidsvreugde

( 11 Beoordelingen )

Het betreft een introductie van mindfulness in mediation. Theorie en praktijkoefeningen om tegelijkertijd ontspannen, aandachtig en vrij(er) van oordelen te zijn. Dat helpt om met meer zelfvertrouwen een rustpunt te zijn in het spanningsveld van een mediation.

Te behalen resultaten

  1. U hebt inzicht in wat het betekent om “mindfull te zijn.
  2. U ontwikkelt een eigen stijl om mindfulness in conflictsituaties en in uw mediation praktijk in te zetten.
  3. U staat met meer aandacht en zelfvertrouwen, meer ontspannen in conflictsituaties en mediations.
  4. Het trainingsniveau ligt op HBO+ werk- en denkniveau of door ervaring verkregen.

Kosten
€1.000,-

+ accommodatie v.a.€115,-

BTW nihil

Voor een gedetailleerd kostenoverzicht vraagt u een vrijblijvende offerte aan.

Duur
2 Daagse

blok van 2 dagen

punten
neem svp contact op voor ons NOVA PE-programma
12 MfN cat.1a

De opleiding

Mindfulness voor de Mediator

Het betreft een introductie van mindfulness in mediation. Theorie en praktijkoefeningen om tegelijkertijd ontspannen, aandachtig en vrij(er) van oordelen te zijn. Dat helpt om met meer zelfvertrouwen een rustpunt te zijn in het spanningsveld van een mediation.

Studiebelasting

Bij deze 2-daagse weekopleiding is de studiebelasting vastgesteld op 12 uur.

STAP-budget – tot € 1.000,- gratis opleiding!

Het STAP-budget is een subsidieregeling waarmee werkenden en werkzoekenden jaarlijks maximaal € 1.000,- kunnen aanvragen voor scholing en ontwikkeling. Voor élke opleiding of training van Merlijn kunt u een STAP-budget aanvragen. Lees hier meer.

Docenten:

Programma

Dag 1

Ochtendprogramma

10.00 – 11.15 uur : welkom en algemene inleiding (achtergrond en doelen van de training/ toelichting programma) kennismaking

11.15 – 11.45 uur : pauze

11.45 – 13.00 uur : theorie over en eigen ervaring met mindfulness / oefeningen

13.00 – 14.00 uur : lunch

 

Middagprogramma

14.00 – 14.10 uur : bespreking middagprogramma

14.10 – 14.45 uur : mindfulness en emoties

14.45 – 15.45 uur : verfijning beoefening mindfulness / lichaam, spraak en geest

15.45 – 16.15 uur : pauze

16.15 – 17.00 uur : individuele wegen naar mindfulness

 

Dag 2

Ochtendprogramma

09.00 – 10.00 uur : mindfulness in de praktijk

10.00 – 11.15 uur : oefenen, oefenen, oefenen in geleide rollenspelen

11.15 – 11.45 uur : pauze

11.45 – 13.00 uur : oefenen, oefenen, oefenen in geleide rollenspelen

13:00 – 14.00 uur : lunch

 

Middagprogramma

14.00 – 15.00 uur : wat is er geleerd in de rollenspellen / bespreking toepasbaarheid in de praktijk

15.00 – 16.00 uur : werken met aandachtspunten (met pauze tussendoor)

16.00 – 16.30 uur : en hoe nu verder

16.30 – 17.00 uur : afsluiting, evaluatie

Voor wie?

Mindfulness voor de Mediator wordt onder meer gevolgd door:

  • mediators die nog sterker willen staan in stressvolle situaties;
  • andere professionals, advocaten, trainers, leidinggevenden die adequaat willen omgaan met spanningsvelden in hun praktijk
  • Voor deelname aan deze training is geen specifieke vooropleiding vereist. 
  • Zou u graag precies willen weten wat deze training aan uw professionele performance en kennis toevoegt? Neemt u dan contact op met de backoffice die u naar uw wens doorverbindt met de trainer of u matcht met een oud-deelnemer in dezelfde beroepsgroep.

Klantervaringen

Lees hieronder de ervaringen!

Deze training scoort een 8.7 / 10 op basis van 11 beoordelingen
  • Stefanie
    Mediator
    Absoluut een mooie ervaring rijker! Veel inzichten gekregen, die zowel privé als voor de mediationpraktijk van waarde zijn.
  • Marivonne
    Mediator
    Het was een mooie introductie in de mindfullness met een link naar hoe je dat kunt toepassen in je mediations en dagelijks leven
  • Suzanne
    Familiemediator
    Veel handvatten voor de mediationgesprekken.
  • Connie
    Advocaat
    Het was weer een laagdrempelige bijeenkomst met een leuke groep mensen waarbij ik weer veel geleerd heb.
  • Martin
    Mediator
    Ik kan het geleerde benutten privé en bij mediations.
  • Marieke
     
    Ik ben aan mijn doelen toegekomen.
  • Wim
     
  • Merel
     
    Ik kan met de methode die ik nu geleerd heb dichter bij mijn eigen kern blijven. Complimenten, dit was een verrijking.
  • Rembt
     
    Mijn leerdoel is optimaal gerealiseerd. Pracht onderwerp en twee dagen veel te kort :-). Veel dank aan de organisatie en aan de trainer in het bijzonder!
  • Miriam
     
    Ik heb weer mindfulness kunnen ervaren en geleerd wat ik daar tijdens de mediation mee kan doen.
  • Marjan
     
    Ik heb ontvangen waar ik naar op zoek was. Handvatten en praktische tips, kennis en ervaren.

Veelgestelde vragen

Is mindfulness zweverig?

Nee, integendeel. Het zitten op een meditatiekussen ziet er misschien zweverig uit. Dit geldt niet voor het mediteren zelf.

Meditatie kunt u ook oefenen in aandacht noemen. Meditatie is niets meer dan het trainen van uw ‘aandachtspier’ of het verbeteren van uw concentratie. Geen abracadabra dus. Tijdens de meditatie focussen we ons op bijv. onze ademhaling en ons lichaam. Letterlijk voelen dat u zit. Eigenlijk het tegengestelde van zweven. Door deze oefeningen verbetert uw concentratie: als uw gedachten afdwalen, focust u zich weer op uw ademhaling. Zo komt u weer in het ‘nu’. Het is een methode van ‘niets-doen’. In onze actiegerichte, doelen-behalende maatschappij ziet dat er wat ongewoon uit.

Waarom helpt juist mindfulness zo goed bij stress?

Stress wordt veroorzaakt door gedachten over een ervaring die u liever niet wilt. U wilt: geen rommel in huis, geen commentaar van uw leidinggevende en geen treuzelende kinderen. Wij zijn gewend om bij stress te vechten of te vluchten. Bijvoorbeeld door te veel eten, piekeren of het vermijden van situaties. Dit gedrag is contraproductief omdat het nog meer stress veroorzaak.

Mindfulness leert u om uw ervaring waar te nemen, zondete reageren of te veranderen. Wat u leert is de situatie en uw reactie op die situatie te accepteren. Stress vermindert door het oefenen van acceptatie.
Nadat u hebt ervaren hoe de situatie voor u was, kunt u een ‘wijs besluit’ te nemen om de situatie op te lossen.

Dat is iets anders dan meteen vanuit onze automatische piloot te reageren en meteen te handelen: die houding levert stress op. Mindful met problemen omgaan betekent: eerst voelen, dan oplossen. En dat geeft rust. Vanuit actie = reactie, leert u om vóór een actie eerst even na te denken, even stil te staan en dan vanuit een gezonde respons tot die actie over te gaan.

Is er verschil tussen mindfulness en meditatie?

Meditatie is een van de onderdelen van de Mindfulness Training. De training heeft echter  meer facetten. Meditatie is niet het doel op zich, maar het middel. Het gaat er dus niet om een goede mediterende te worden, om stil te kunnen zitten en om helemaal niet géén gedachten meer te hebben, maar om de inzichten van meditatie (en andere oefeningen) in het dagelijks leven te integreren. D.w.z. door in de oefeningen te oefenen met ‘hindernissen/moeilijkheden’, leert u  om dit toe te passen op de hindernissen/moeilijkheden die u in uw dagelijks leven tegen komt.

Mindful bent u als u dingen met aandacht doet, bijv. afwassen, eten, een gesprek voeren. Hiervoor zit u dus niet op een kussen.

Bij welke klachten is mindfulness toepasbaar?

Bij terugkerende depressies, angstklachten, piekeren, slapeloosheid, chronische pijn, onbeheersbare emoties en stress gerelateerde klachten is mindfulness bewezen effectief. Ook als u uzelf beter wilt leren kennen, bewuster in het leven wilt staan of tijdens uw werk u beter wilt focussen is mindfulness aan te raden.

Mindfulness training:

  • helpt om stress, onrust en gepieker te verminderen;
  • zorgt voor ontspanning, herstel en verbeteren van slaap;
  • helpt in het vergroten van zelfinzicht en bewust handelen;
  • helpt in het vergroten van zelfcompassie en zelfvertrouwen;
  • draagt bij aan meer focus, concentratie en geheugen;
  • zorgt voor meer creativiteit en verbeterde prestaties op het werk;
  • heeft een positief effect op uw vitaliteit.
Is er een mindfulness (meditatie) app die aangeraden wordt?

Hier zijn wat suggesties:

 

VGZ Mindfulnesscoach app

Insight Timer

Head Space

Mindfulness Daily

Buddify

Ook op YouTube zijn vele meditaties te vinden.

Wat meditatie niet is
  • Meditatie is niet positief denken. Het is aandacht hebben voor het denken, wat de inhoud ook is. Er wordt geen bepaalde inhoud gezocht.
  • Meditatie is geen ontspanningstechniek. Meditatie kan leiden tot ontspanning, maar in de oefening streven we niet naar ontspanning. Het zoeken naar ontspanning leidt vaak tot maar meer spanning.
  • Aandachtmeditatie houdt niet in dat u in trance gaat. U probeert juist bewust bij de dingen te blijven.
  • Meditatie betekent niet dat u een ‘lege geest’ nastreeft. Denken is wat onze geest nu eenmaal doet. Vechten tegen gedachten levert alleen maar méér gedachten en onrust op. Wel kan door het bewust richten van de aandacht en het niet-streven de geest leger aanvoelen omdat gedachten meer op de achtergrond bewegen.
  • Meditatie is niet alleen iets voor monniken, nonnen en boeddhisten. Meditatie is voor iedereen die bewuster aanwezig wil zijn in zijn eigen leven en in dat van anderen.

Data & Locaties

Mindfulness voor de Mediator

Heeft u al eerder een Merlijn-opleiding gevolgd? Dan ontvangt u altijd 10% korting op ons gehele trainingsaanbod!

Kies een van de onderstaande data en locaties om u in te schrijven.

Theater Hotel Figi

Theater Hotel Figi

De basis voor het huidige FIGI (in Zeist) werd in 1850 gelegd met de opening van een banketbakkerij door de hernhutter Ludwig Wunsche. In 1925 vond de feestelijke opening plaats van de concertzaal en sindsdien hebben vele artiesten en theatergezelschappen in FIGI op de planken gestaan. Een traditie uit die tijd is het signeren van Figi’s handtekeningenboek door de acteurs en musici. Na jarenlange opeenvolgende verbouwingen en uitbreidingen van het gebouwencomplex concludeerde de tweede generatie [...]
Lees meer

Inschrijven